Есть свой бизнес?
Превращаем лояльность клиентов в ваше конкурентное преимущество.

Занимаетесь

Есть решение для Вас! Попробуйте бесплатно.

Куриная запеканка со шпинатом

Куриная запеканка со шпинатом- рецепт, не требующий особых усилий от Вас. Рекомендуем попробовать.

Куриная запеканка со шпинатом
Время приготовления - 40 минут.


Берем на 4 порции:
  • 1 кг молодого шпината.
  • 2 зубчика чеснока.
  • 20 г сливочного масла.
  • 40 г сыра.
  • 1 головку репчатого лука.
  • тертый мускатный орех.
  • 80 г нежирного молока.
  • черный перец.
  • филе с 4 куриных грудок.
  • соль.





Готовим


1. Очень мелко нарезать чеснок и лук и обжарить на сливочном масле.

2. Добавить шпинат и тушить несколько минут, пока листья не сожмутся.

3. Приправить солью, перцем и посыпать мускатным орехом.

4. Натереть солью и перцем куриное филе и выложить в утятницу, чередуя мясо с хорошо отжатым шпинатом.

5. Смешать тертый сыр и молоко. Полить запеканку полученной смесью . Запекать в духовке при температуре 220°С в течение 20 мин.




Энергетическая ценность основных продуктов, входящих в рецепт на 100 г. веса.
Ингредиенты Белок, г. Жиры, г. Углеводы, г. Калории, Ккал
шпинат2.900.302.0022.00
Молоко2.801.504.7044.00
мускатный орех20.0050.007.00556.00
Репчатый лук1.400.0010.4041.00
сыр24.1029.500.30363.00
Сливочное масло0.5082.500.80748.00
Куриные грудки21.501.300.0099.00

*** - Калорийность других продуктов можно узнать на странице - "Таблица калорийности"

Вернуться к списку...
Добавить свой рецепт
Добавить в записную книжку