Фигура в порядке.

Большинство из нас выглядит и чувствует себя лучше, когда вес близок к оптимальному. Люди, страдающие избыточным весом, часто не уверены в себе, подавлены. Они чаще, чем другие, переживают чувство тревоги и беспокойства. Но сильнее всего избыточный вес влияет на здоровье: возрастает риск развития диабета, гипертонии, заболевания коронарных артерий, артроза и заболеваний позвоночника.

С возрастом обмен веществ естественным образом замедляется. Это происходит по многим причинам, в частности из - за снижения выработки гормонов щитовидной железой, частичной атрофии мышечной ткани, а так же из-за увеличения срока, необходимого для восстановления от негативных последствий стресса.

С возрастом сидячий образ жизни, отсутствие физических упражнений и обильная пища особенно способствуют ожирению.

Большинство специалистов всегда дают очень простой совет: меньше ешьте - больше двигайтесь. Лучше всего, если при этом вы будете продолжать есть ту пищу, которую вы любите. Просто нужно заменять жирные продукты на те же самые, но содержащие меньше жира, и уменьшить порции. В сочетании с регулярными упражнениями это обязательно даст нужный эффект: вы будете терять жир, но масса мышц будет увеличиваться. Упражнения будут способствовать ускорению обмена веществ. Вы будете быстрее сжигать калории, даже находясь в состоянии покоя. Это позволит вам быстрее достичь идеального веса, чем только сидение на диете.

Процесс похудения не должен ощущаться вами как болезненное наказание, которое вы на себя накладываете. Жестокие диеты и упражнения, истязающие тело, не принесут вам желаемого результата, так как доставляют слишком много неприятностей.

Попытайтесь избежать бескомпромиссного подхода к потере веса. Помните, что если вы не в состоянии строго следовать выбранной вами программе потери веса, то это еще не основание для отказа от нее. Это было бы ошибкой. Если вы предпринимаете какие - то шаги ежедневно, пусть и небольшие - вы обеспечиваете, таким образом, непрерывность занятий, что и является залогом успеха.

Как уже говорилось, вам не нужно полностью отказываться от своих любимых блюд, даже если они и жирные. На самом деле долгое воздержание от любимой еды приводит только к тому, что человек, в конце концов, срывается и наедается до отвала. Вот почему жесткие диеты, рассчитанные на небольшой срок, редко приводят к снижению веса.

Такие голодные диеты фактически еще больше понижают уровень обмена веществ, так как организм будет требовать компенсации за то, что не получал достаточно "топлива". Гораздо полезнее и приятнее худеть постепенно, изменяя привычки в еде и уделяя большое внимание упражнениям.

Поймите, что ваше тела - это ваш друг, и если вы относитесь к нему со вниманием и уважением, оно поддержит вас во всех ваших начинаниях и окажется для вас опорой, как в прямом, так и в переносном смысле.

Проконсультируйтесь с квалифицированным диетологом или со своим врачом по поводу подходящей для вас диеты. Самая полезная диета должна обязательно включать в себя достаточное количество белков, сложных углеводов, овощей и фруктов.